• Общие
  • Цвет
  • Каталог
НАСТРОЙКИ РЕШЕНИЯ
Настройки цветовой схемы
Цветовая схема
?
Параметры каталога
Скрыть баннер на внутренних страницах
Расположение телефона
Расположение корзины
Вид списка разделов в каталоге товаров
Вид меню
Использовать широкое меню
Использовать широкую шапку
Включить кнопку наверх
Использовать адаптивность
Вид списка разделов в каталоге товаров
Вид списка товаров в каталоге товаров по умолчанию
Вид карточки товара
Узкая карточка товара
Отображать сокращенные характеристики в карточке
Вид SKU карточки
Эффект просмотра изображения в карточке товара
Вид карточки услуги
Вид списка категорий каталога услуг по умолчанию
Вид списка услуг по умолчанию

Проблемы детского сна: как поднять ребенка в школу без слез и опозданий?

2 Мая 2019

getImage  

Сон - важный вопрос в жизни любого человека, тем более ребенка, ведь малыши ещё растут и развиваются, а здоровый сон - важная основа развития. Учеными давно доказано, что детский сон - лучший помощник в обучении. Состояние сон-бодрствование регулируется гормонами, которые выделяются циклично и запускаются светом восходящего солнца. Во время пика этих гормонов температура тела снижается, процессы в организме замедляются так, чтобы организму было легче и уснуть, и проспать дольше. Качество сна в эти периоды выше. Но, наверняка, многие слышали про циклы сна. А вот как применить эти знания на практике? 

1339726419_007_26637_208808406  

Во-первых, вы должны засечь время, в которое ваш ребенок просыпается, если вы его не будите. Предположим, без будильника ребенок встаёт в 9 утра. Если у совсем маленьких детей полный цикл сна занимает 40-45 минут, то у взрослых – полтора часа. Таким образом, вам необходимо поднимать вашего школьника в 7:30. Так, если разбудить ребенка в 8.00, он будет находиться в фазе самого глубокого сна и подъём дастся ему, да и вам тоже, на много тяжелее, чем в более раннее время. То есть мы берем время самостоятельного просыпания и отнимает от него полтора часа. Это и будет момент наиболее легкого пробуждения. ÐºÐ°Ðº встать в школу 

Во-вторых, вы должны озаботиться вопросом времени отхода ко сну. Если ребенку надо встать, предположим, в 7:30 утра, отматываем назад по полтора часа: получаем 21.00 как время естественного отхода ко сну. Следующий цикл начнется в 22.30, но тогда он не выспится. А что происходит в организме, когда ребёнок не попадает в рекомендуемую фазу начала сна? Мозг, не получивший возможности отдохнуть, переходит в состояние перегрузки и начинает активно производить новый гормон – кортизол. Вы наверняка знаете кортизол, как показатель стресса разного рода, и это на самом деле так. От него мы поправляемся, нервничаем, он запускает всевозможные неврозы и тормозит скорость высших нервных процессов. Он замедляет способность успокоиться и расслабиться. Вспомните ребенка, который «перегулял» - он капризен, гиперактивен, резко реагирует на малейший раздражитель. Более того, этот гормон имеет свойство быстро накапливаться и очень медленно выводится из организма даже после того, как детей уложили спать. Отсюда и проблема с трудным засыпанием, многократными ночными подъемами и чрезвычайно ранним утренним пробуждением. large_04969_???_?????_???_????? 

Третий вопрос касается того, во сколько встают родители. Попробуйте вставать на 15-30 минут раньше ребенка. Зачем? Это даст лично вам дополнительное время спокойно собраться, а это экономия и времени, и нервов. Но главное - вы сможете плавно начать будить ребенка за 10-15 минут до будильника, так процесс пробуждения у него будет происходить более плавно и безболезненно. 

Четвёртый момент - вы не должны включать по утрам телевизор. Так вы теряете много времени при сборах, ведь голубой экран рассеивает внимание не только ребенка, но и ваше. 34   

Ну и пятое правило - собирать всё с вечера. Это касается и портфеля, и одежды на завтра, и сумки со сменкой или формой для урока физкультуры. Так вы страхуете себя сразу от нескольких проблем: потери времени по утрам, забытых дома вещах и, как всегда, потрепанных с утра пораньше нервов :) 548a6479dadf4_-_rbk-mother-packing-backpack-msc





Назад к списку новостей